Anfangen zu Joggen, Verletzungen zu vermeiden

Es ist Frühling, die Tage werden länger und Sie haben eine gute Absicht, anfangen zu Joggen! Voller Begeisterung gehen Sie starten und Sie überrascht wie es Ihrem Zustand gut tut! Setzen Sie sich das Ziel vorbereiten- Jungfrau-Marathon in Buchs, die schönste Marathon strecke der Welt! Voll Gas mit dem Training!

 

Anfangen zu joggen, Verletzungen zu vermeiden!

Die allgemeinen Tipps zur Vermeidung von Verletzungen, wissen wir alle. Als gutes Schuhwerk , langsam anfangen, zu Fuß auf einer flachen Oberfläche und Intervall zu starten. Aber haben Sie jemals daran gedacht, zu Stabilität Trainieren oder eine Sport medizinische Forschung? Im folgenden finden Sie Tipps und Ratschläge von den Physiotherapeuten um Verletzungen zu vermeiden, wenn Sie starten möchten.

 

Core Stabilität fur eine gute Belastbarkeit

Um eine nette kleine Weg gehen zu können müssen Sie nicht nur eine gute Kondition haben, sondern auch die Widerstandsfähigkeit des Körpers an zu starken. Laufen bietet eine Belastung auf Gelenke, Muskeln und sehnen. Nicht nur in den Füßen und Beinen aber auch in die Hüften und Rücken. Um Verletzungen zu vermeiden, es ist wichtig, gute Core Stabilität zu haben, dass die Haltung und Bewegung Gang optimiert wird und damit die körperliche Belastung erhöht.

 

Kleine Beschwerden und Schmerzen nicht ignorieren

Joggen wird häufig von leichteren Beschwerden begleitet. Ignorieren Sie diese nicht mit dem Gedanken, die sie über sind. Es ist genau dieses wenig Schmerzen, können der Beginn einer (Langzeit-) Verletzung sein. Höre auf deinen Körper und gehen mit diesen wenig Schmerzen an den Physiotherapeuten. Der Physiotherapeut kann durch ein Screening schauen wo liegt die Ursache dieser Schmerzen. Während die Vorführung ist, schaute die ganze Bewegung des Körpers und wo die Schwachstellen sind. Eine gezielte Behandlung, eventuell ergänzt mit Bewegungstherapie kann Verletzungen verhindern.

Durch ein Sport ist medizinischer Forschung wird Ihre Gesundheit und Körper Belastung durch eine Sportarzt vorgezeichnet. Wenn Sie noch sport betreiben und Sie gerne an mochte fangen ist es eine gute Idee um erst zu der Artz zu gehen. Abhängig von den Ergebnissen der Forschung wird in einer sicheren und verantwortungsvollen Weise die Ausübung von Sport, durch der Arzt beraten.

Mögliche andere Gründe eine Sport medizinische Forschung durchzuführen sind:

• ➜ Schwindel, Herzklopfen oder Brust Schmerzen während des Trainings
• ➜ ungewöhnliche Müdigkeit oder schlechte Erholung nach dem Training
• ➜ Diabetes, erhöhte Cholestrol in werte oder Bluthochdruck

Jeder kann ein Sportanwendungen medizinische Forschung sein. Abhängig von der Art der Forschung sind unter anderem die Augen, Lungenfunktion, Blut, Herzfunktion und Atmung analysiert.

 

 

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