Natürlich Schmerzfrei bei Chronischen Schmerzen

Chronische Schmerzen betreffen ungefähr 1 auf der 5 Personen in der Schweiz, was es schwierig, wenn nicht unmöglich macht, zu arbeiten und die Zeit in der Familie und in der Gesellschaft zu genießen.

Wenn Sie chronische Schmerzen haben, die normalerweise länger als drei Monate andauern und nicht auf die Behandlung ansprechen, hat Ihr Körper die Schmerzmeldungen an das Gehirn nicht ausgeschaltet, obwohl die ursprüngliche Schmerzquelle möglicherweise verschwunden ist.

Der Schmerz kann mit einer Erkrankung wie Arthritis, einer Verstauchung oder einer anderen Verletzung oder einer Reihe von schwer fassbaren Ursachen verbunden sein. Während es eine Fülle von Medikamenten gibt, bevorzugen einige natürlichere oder ganzheitlichere Methoden, um die Schmerzen zu lindern. Andere finden, dass Medikamente ihnen nicht genug Linderung verschaffen, und suchen nach natürlichen Behandlungen, um ihre Standardbehandlungen zu ergänzen oder sie zu ersetzen. Erschwerend kommt hinzu, dass Ärzte chronische Schmerzen immer noch nicht verstehen, aber sie wissen, dass das, was bei einer Person wirkt, bei einer anderen Person möglicherweise nicht wirkt. Also, in diesem Fall versuchen Sie es erneut, es ist ein guter Rat.
Wenn Sie das nächste Mal von chronischen Schmerzen geplagt werden, sollten Sie einen natürlicheren Weg zur Linderung in Betracht ziehen. Und da die Schmerzen individuell sind, fragen Sie Ihren Arzt oder Physiotherapeut nach Einzelheiten zu diesen Behandlungen

„Menschen, die einen guten aeroben Zustand ausüben und beibehalten, werden die meisten Schmerzzustände verbessern“, sagt Charles Kim, MD, Assistenzprofessor für Rehabilitationsmedizin und Anästhesiologie und zertifizierter medizinischer Akupunkteur bei Rusk Rehabilitation am NYU Langone Medical Center. Wenn wir trainieren, sagt er, produziert der Körper seine eigene Version von Schmerzmitteln, wie Endorphine, Hormone, die tatsächlich Ihre Schmerzschwelle erhöhen. Endorphine interagieren mit Gehirnrezeptoren und können unsere Wahrnehmung von Schmerz verändern. Wenn Patienten Dr. Kim mitteilen, dass sie zu starke Schmerzen haben, um sich zu bewegen, schlagen sie vor, langsam zu beginnen und sogar ein wenig zu gehen oder andere Aktivitäten zu unternehmen – und sich dann wieder aufzubauen. In einer Überprüfung der nicht-pharmakologischen Behandlungen für chronische Schmerzen kamen die Forscher zu dem Schluss, dass Bewegung mäßig wirksam war.

Fischöl ist für seine entzündungshemmenden Eigenschaften bekannt, und Entzündungen spielen eine große Rolle bei Schmerzen, sagt Michael Cronin, ND, ein Naturarzt in Scottsdale, Az., Und ehemaliger Präsident der American Association of Naturopathic Physicians. In einer Studie wiesen die Forscher Patienten mit Nacken- oder Rückenschmerzen an, 1200 Milligramm Fischölergänzungen mit Eicosapentaensäure und Decosahexansäure täglich einzunehmen. Nach 75 Tagen mit Fischöl gaben mehr als die Hälfte der 125 zurückgemeldeten Patienten an, ihre verschreibungspflichtigen Schmerzmittel abgesetzt zu haben.

Kurkuma, auch Curcuma longa genannt, ist im Grunde eine Wurzel, sagt Kim. „Es kommt häufig in scharf gewürzten Lebensmitteln vor, vor allem in der indischen Küche. Studien haben gezeigt, dass es eindeutig entzündungshemmende Eigenschaften hat.“ Forscher, die eine Kombination von Kurkuma mit zwei anderen Substanzen, Teufelskralle und Bromelain, an Patienten mit Arthroseschmerzen getestet hatten, stellten fest, dass die Mischung eine spürbare Schmerzlinderung hervorrief. Die Patienten nahmen zwei- oder dreimal täglich zwei 650-Milligramm-Kapseln ein.

Resveratrol ist in Rotwein, Weintrauben und Beeren enthalten und hat viele positive Wirkungen, einschließlich Antikrebs, Gehirnschutz und sogar lebensverlängernden Vorteilen. Kürzlich berichteten Forscher, dass die Substanz auf zellulärer Ebene für die Schmerzregulation wirkt.

Sowohl Wärme- als auch Kältetherapie sind bewährte Methoden, um Schmerzen zu lindern, sind sich Dr. Cronin und Kim einig. „Heiße Bittersalzbäder entspannen den Geist und verändern die nervösen Eingaben vom Körper zum Gehirn“, sagt Cronin. „Die Verwendung von Eis ist eine allgemein akzeptierte Methode, um Entzündungen lokal zu lindern.“ Der Schlüssel ist zu wissen, wann welche verwendet werden sollen. „Wenn Sie eine akute Verletzung haben, legen Sie sofort Eis darauf“, sagt Kim. Zum Beispiel verdrehst du deinen Knöchel und er ist schmerzhaft und geschwollen. Die Verwendung von Wärme in dieser Situation erhöht die Durchblutung und die Schwellung, sagt er. „Wenn Sie zurückbleibende Krämpfe haben, wäre Wärme das beste“, sagt Kim. Er schlägt vor, eine warme Dusche zu nehmen und Ihren Nacken oder Rücken (oder was auch immer Körperteile schmerzen) unter dem warmen Wasser zu massieren.

Meditation kann Schmerzen lindern, sagt Kim. Während manche Leute ängstlich werden und denken, sie müssten auf bestimmte Weise meditieren, sagt Kim ihnen, dass es einfach nicht wahr ist. „Meditation ist kein Drehbuch“, sagt er. Während Sie Anweisungen erhalten, können Sie auch nach Ansätzen suchen und Anweisungen befolgen, z. B. diese Informationen zum Ansatz, der als Achtsamkeitsmeditation bezeichnet wird. Forscher, die 109 Patienten mit chronischen Schmerzen entweder einem Achtsamkeitsmeditations Programm oder einer Warteliste zuwiesen, stellten fest, dass diejenigen, die die Meditation durchführten, über mehr Schmerzlinderung, weniger Angstzustände und Depressionen und eine bessere geistige Lebensqualität berichteten als diejenigen, die dies nicht taten.

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